26.12.202319:30Читать в

Как вновь научиться вставать по утрам: сомнолог дала список "запрещенки"

Как восстановить режим после новогодних каникул? - News-hub.ru, 26.12.2023

Как вновь научиться вовремя ложиться спать и вставать рано по утрам после нескольких дней загульных новогодних вечеринок?

Советами в беседе с редакцией портала News-hub поделилась сомнолог a href="https://cherkasova.online/"Черкасова София/a.

pquot;Стоит исключить из рациона шоколад и другие стимуляторы во второй половине дня. /ppОбычно шоколадные конфеты и десерты содержат кофеин, поэтому они могут выступать стимуляторами./ppТакже важно отказаться от употребления алкоголя хотя бы за 3-4 часа до снаquot;, — указала врач./p

Собеседница советует избегать даже самых небольших доз спиртного, потому что оно делает сон более поверхностным.

Кроме того, не стоит включать гирлянды в спальне. Мигающий свет не нарушает продукцию мелатонина, но раздражает нервную систему и мешает заснуть, объяснила сомнолог.

strongemЧитайте также:/em/strong

strongemua href="https://news-hub.ru/20231112/son-na-polnyy-zheludok-1235777.html" target="_blank"Как связаны послеобеденный сон и лишний вес: объясняет сомнолог/a/u/em/strong
strongemua href="https://raketanews.ru/20231025/son-1279206.html" target="_blank"Названы действенные способы наладить сон: если не поможет, бегите к врачу/a/u/em/strong
strongemua href="https://rnews.ru/20230210/psikhoterapevt-5921691.html?ysclid=lq0wlqva9c845905264" target="_blank"О чем говорят подробные и цветные сны: отвечает психотерапевт/a/u/em/strong

Богдан Крамарев

Фёдор Никонов