26.12.202319:30Читать в

Как вновь научиться вставать по утрам: сомнолог дала список "запрещенки"

Как восстановить режим после новогодних каникул? - News-hub.ru, 26.12.2023

Как вновь научиться вовремя ложиться спать и вставать рано по утрам после нескольких дней загульных новогодних вечеринок?

Советами в беседе с редакцией портала News-hub поделилась сомнолог Черкасова София.

"Стоит исключить из рациона шоколад и другие стимуляторы во второй половине дня.

Обычно шоколадные конфеты и десерты содержат кофеин, поэтому они могут выступать стимуляторами.

Также важно отказаться от употребления алкоголя хотя бы за 3-4 часа до сна", — указала врач.

Собеседница советует избегать даже самых небольших доз спиртного, потому что оно делает сон более поверхностным.

Кроме того, не стоит включать гирлянды в спальне. Мигающий свет не нарушает продукцию мелатонина, но раздражает нервную систему и мешает заснуть, объяснила сомнолог.

Читайте также:

Богдан Крамарев

Фёдор Никонов