08.11.202309:30Читать в

"Достаточно 30 секунд": тренер подсказала, как добиться осиной талии

Тренер поделилась секретом узкой талии - News-hub.ru, 08.11.2023

Как сделать талию узкой? Простыми советами с редакцией News-hub поделилась a href="https://emsdance.ru/" target="_blank" rel="nofollow noopener"Волынкина Мария/a, спортивный тренер-диетолог, основатель студии персональных тренировок Emsamp;dance.

pquot;Очень важную роль играет проработка всех мышц пресса. Одно из моих любимых упражнений для такой цели — планка. В ней задействованы все группы мышц. Продолжительность нахождения в планке — 30 секунд и больше. /ppМожно усложнять себе задачу и поочередно поднимать вверх одну ногу. Кроме того, для талии очень эффективно кручение обруча и популярное упражнение quot;вакуумquot;quot;, — рассказала Мария./p

Тренер отметила, что важно не забывать и о правильном питании. Ведь наличие жира делает талию шире.

Кроме того, эксперт советует соблюдать здоровый образ жизни. Важно высыпаться, отказаться от курения и алкоголя.

strongemЧитайте также:/em/strong

strongemua href="https://news-hub.ru/20231025/918255.html"Почему спорт может навредить после ОРВИ: объясняет иммунолог/a/u/em/strong
strongemua href="https://raketanews.ru/20231012/pokhudenie-982847.html"Почему частые тренировки не помогают похудеть: есть один подвох/a/u/em/strong
strongemua href="https://rnews.ru/20231012/sport-11808168.html?ysclid=loh7lyxuu9557238672"И спорт, и прекрасные виды: названы лучшие виды осенней активности/a/u/em/strong

Юлия Жакова

Фёдор Никонов