08.11.202309:30Читать в

"Достаточно 30 секунд": тренер подсказала, как добиться осиной талии

Тренер поделилась секретом узкой талии - News-hub.ru, 08.11.2023

Как сделать талию узкой? Простыми советами с редакцией News-hub поделилась Волынкина Мария, спортивный тренер-диетолог, основатель студии персональных тренировок Ems&dance.

"Очень важную роль играет проработка всех мышц пресса. Одно из моих любимых упражнений для такой цели — планка. В ней задействованы все группы мышц. Продолжительность нахождения в планке — 30 секунд и больше.

Можно усложнять себе задачу и поочередно поднимать вверх одну ногу. Кроме того, для талии очень эффективно кручение обруча и популярное упражнение "вакуум"", — рассказала Мария.

Тренер отметила, что важно не забывать и о правильном питании. Ведь наличие жира делает талию шире.

Кроме того, эксперт советует соблюдать здоровый образ жизни. Важно высыпаться, отказаться от курения и алкоголя.

Читайте также:

Юлия Жакова

Фёдор Никонов