07.11.202312:50Читать в

"Воздушные замки": из-за чего вы лежите на диване, оставляя дела на потом

Почему вы лежите на диване и откладываете все дела на завтра? - News-hub.ru, 07.11.2023

Вместо подготовки важного отчета весь вечер посвятили просмотру любимого сериала? Все дело в прокрастинации, объяснила психолог Анна Вакалюк.

Эксперт рассказала News-hub, почему некоторые люди имеют склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел.

"Воздушные замки..."

"Прокрастинация возникает из-за недостаточной мотивации, когда нет конкретной цели или она слишком нереалистичная. Я говорю о так называемых воздушных замках.

Цели могут быть и реалистичными, но недостижимыми. Человек, пытаясь их достичь, не видит результатов и просто все бросает на полпути", — считает эксперт.

По словам психолога, многие прокрастинаторы не умеют и не могут планировать, а также у них отсутствует дисциплина. Они готовы жертвовать достижением желаемого ради мгновенного удовольствия.

"Либо все, либо ничего..."

"Прокрастинация возникает и из-за перфекционизма и дихотомического мышления, при котором человек хочет получить либо все, либо ничего.

А вот перфекционисты понимают, что сейчас, например, нет ресурсов сделать все идеально, поэтому они и откладывают важные дела.

Также не стоит ставить перед собой много задач. Человек понимает, что их тяжело все осилить и вдобавок у него возникает тревога", — рассуждает специалист.

"Даже поход в душ — подвиг"

Анна отмечает, что многие из нас просто боятся мнения окружающих, поэтому бездействуют. Депрессия тоже вносит весомый вклад в развитие прокрастинации. Тогда даже поход в душ становится подвигом.

Человеку не хочется ничего делать, у него вырабатывается кортизол — гормон стресса, появляется неспособность чувствовать или испытывать радость и удовольствие. Это называется ангедонией, уточнила психолог.

Читайте также:

Тома Виссарионова

Фёдор Никонов