23.10.202316:10Читать в

"Обратный эффект": чем опасно чувство вины за ночное обжорство

Почемe нельзя корить себя за еду? - News-hub.ru, 23.10.2023

Каждый из нас испытывал угрызения совести после ночных приемов пищи, сокрушаясь, что поздняя трапеза превратит талию в спасательный круг.

Психолог Елена Греченко в беседе с News-hub рассказала, почему нельзя ругать себя за то, что посмел съесть тортик после заката.

"Во-первых, ни в коем случае не избегайте никаких чувств. Необходимо научиться их принимать! Любое избегание приводит к обратному эффекту. Ругать себя за то, что съел, — это вредно и бесполезно. Мы не можем изменить то, что сделали.

Чувство вины может привести к депрессии или тревожному состоянию. Здесь важно научиться бережно относиться к себе. Выключайте внутреннего критика.

Лучше скажите фразу: "Я осознанно принимаю решение съесть торт на ночь, чтобы получить удовольствие". Ешьте и ложитесь спать с чистой совестью", — размышляет эксперт.

Если вы едите неосознанно (быстро и все подряд), то это может быть признаком компульсивного переедания. Его необходимо диагностировать и лечить совместно с психологом, отмечает Елена.

По словам специалиста, ругать себя за приемы пищи — это плохая привычка, которая не добавит стройности, а лишь ухудшит эмоциональное состояние. Психолог подчеркивает, что здесь еще важно понять, что именно вы пытаетесь "заесть".

Как есть все подряд и худеть: все зависит от столового прибора

Как не оказаться в больнице после плотного обеда летом, рассказал врач

Тома Виссарионова

Фёдор Никонов