23.10.202316:10Читать в 
"Обратный эффект": чем опасно чувство вины за ночное обжорство
Каждый из нас испытывал угрызения совести после ночных приемов пищи, сокрушаясь, что поздняя трапеза превратит талию в спасательный круг.
Психолог a href="https://i.siteapi.org/KOl3WCSNzsOT4v4ueRRb0olAMRc=/s2.siteapi.org/5e9b8a017be5440/img/el54l2v96nwcwk08sgs0wks4sw8oo8" target="_blank"Елена Греченко /aв беседе с News-hub рассказала, почему нельзя ругать себя за то, что посмел съесть тортик после заката.
pquot;Во-первых, ни в коем случае не избегайте никаких чувств. Необходимо научиться их принимать! Любое избегание приводит к обратному эффекту. Ругать себя за то, что съел, — это вредно и бесполезно. Мы не можем изменить то, что сделали. /ppЧувство вины может привести к депрессии или тревожному состоянию. Здесь важно научиться бережно относиться к себе. Выключайте внутреннего критика. /ppЛучше скажите фразу: quot;Я осознанно принимаю решение съесть торт на ночь, чтобы получить удовольствиеquot;. Ешьте и ложитесь спать с чистой совестьюquot;, — размышляет эксперт./p
Если вы едите неосознанно (быстро и все подряд), то это может быть признаком компульсивного переедания. Его необходимо диагностировать и лечить совместно с психологом, отмечает Елена.
По словам специалиста, ругать себя за приемы пищи — это плохая привычка, которая не добавит стройности, а лишь ухудшит эмоциональное состояние. Психолог подчеркивает, что здесь еще важно понять, что именно вы пытаетесь "заесть".
Читайте также:
a href="https://news-hub.ru/20230912/pitanie-212001.html""Ограничивать себя": врач об опасности популярной пищевой привычки/a
a href="https://raketanews.ru/20231009/psikhologiya-1017033.html"Как есть все подряд и худеть: все зависит от столового прибора/a
a href="https://rnews.ru/20230812/obed-v-zharu-10262705.html" target="_blank"Как не оказаться в больнице после плотного обеда летом, рассказал врач/a
новости партнеров
