18.10.202311:29Читать в

С грядки не спасут: врач о том, кому стоит налегать на витамины из аптеки

Терапевт объяснила, почему витамины в таблетках лучше, чем те, что с грядки - News-hub.ru, 18.10.2023

Споры о том, какие витамины лучше усваиваются – из фруктов и овощей или в таблетках из аптеки – продолжаются до сих пор. Разобраться в этом вопросе редакции портала News-hub помогла терапевт Юлия Маршинцева.

По ее словам, всасываемость витаминов "с грядки" и таблеточных вариантов одинаковая. Здесь дело в другом. Все зависит от дозы, объяснила Маршинцева.

"Витамины из аптеки дозированные. Например, выпив витамин C в дозе 1000 мг, организм получит эти 1000 мг. А вот сколько нужно съесть капусты или апельсинов, чтобы получить это количество витамина C – сложный вопрос.

Можно посчитать, сколько в одном апельсине или в 100 г капусты содержится его. Конечно, это будет значительно меньше, нежели дозировка, которая продается в аптеках", – рассказала терапевт.

Как правило, в витаминах в таблетках рассчитывается суточная доза потребления.

Поэтому, если человек лечится, ему не хватает определенных витаминов, то, конечно, лучше все-таки принимать витамины из аптеки, посоветовала терапевт.

Но если вопрос упирается просто в профилактику, то нужно обязательно включать в рацион овощи и фрукты, в которых содержится важная для пищеварения клетчатка, объяснила Маршинцева.

Сколько мяса можно есть после 40 лет: иначе почки перестанут работать

Запретные продукты: какой завтрак лишь навредит вашей фигуре

Ксения Васильева

Ольга Смотрова