04.10.202310:14Читать в

"Физические вкусняшки": что поможет одолеть прокрастинацию

Что поможет побороть прокрастинацию: советы психолога - News-hub.ru, 04.10.2023

Что делать с прократинацией и как побороть это неприятное состояние, которое характеризуется вечным откладыванием дел на потом? Советами в беседе с редакцией портала News-hub поделилась Оксана Защиринская, доктор психологических наук, профессор, заведующая кафедрой психотравматологии.

В таком случае, по ее словам, некоторые специалисты начинают давать простейшие рекомендации. Но это работа с симптомом, а не самой болезнью, обратила внимание профессор.

Опытный специалист будет говорить о том, что важно заниматься профилактикой подобных состояний, отметила Защиринская.

"Если оно уже возникло, то тогда придется поработать именно с ним. Если понаблюдать за животными, то можно увидеть их великолепную реакцию на угощение. Поэтому человеку нужно тоже придумать для себя психологические и физические вкусняшки – это приятные люди вокруг, хорошая музыка, поход в кафе, увлеченность каким-то интересным новым проектом, налаживание контакта с руководством, чтобы меньше было в целом напряжения", – рекомендовала доктор психологических наук.

Также, по ее словам, важно хвалить членов своей семьи, больше смеяться, поддерживать детей. Собеседница рекомендовала взять в руки книгу, которую давно хотели почитать, но не было времени. Можно даже просто ее полистать, заметила Защиринская.

Такие простые советы помогут хотя бы чуть-чуть себя порадовать и перейти уже в более рабочее состояние, где не будет затяжной прокрастинации, подытожила профессор.

"Добавить пару ломтиков": как правильно питаться в разгрузочные дни

Вот почему Татьяна Михалкова вскрикивала от ужаса на собственной свадьбе

Петербуржцы, внимание: МЧС предупредило о наводнении и шторме

Ксения Васильева

Ольга Смотрова