10.09.202319:23Читать в

"Иначе будет страдать": сомнолог дал совет по питанию перед сном

Сомнолог рассказал об улучшении качества сна - News-hub.ru, 10.09.2023

Как улучшить качество сна? Что нужно есть перед тем, как отправиться в царство Морфея и какие продукты помогают выработать важные для сна гормоны? Об этом порталу News-hub рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов.

Врач отметил, что если вы недостаточно потребляете белка, то это будет вредить качеству сна.

"В белковых продуктах содержится триптофан. Из этого белка образуется серотонин, а из него — мелатонин, который отвечает за сонливость. А если человек потребляет белковые смеси без триптофана, то он будет страдать от нехватки гормона сна", — объяснил эксперт.

С овощами перед сном нужно быть тоже осторожнее. По словам врача, они могут привести к брожению в кишке, что тоже ухудшает сон.

"Поэтому не рекомендуется кушать за шесть часов до отхода ко сну. Не после шести вечера, а за шесть часов до сна", — подчеркнул Кудинов.

Улучшить сон врач предлагает травяными сборами с седативным эффектом.

Богдан Крамарев

Анна Крылова