22.12.202316:00Читать в

Сделайте это за три дня до выхода на работу и не будете страдать от недосыпа: хитрости сомнолога

Как научиться засыпать раньше после новогодних праздников? - News-hub.ru, 22.12.2023

Только самые дисциплинированные люди не сбивают режим на новогодних праздниках. Как научиться после каникул вовремя просыпаться и засыпать? Об этом портал News-hub поговорил с врачом-сомнологом a href="https://prodoctorov.ru/spb/vrach/287915-kudinov/"Павлом Кудиновым/a.

pquot;Совет очень простой. Вам нужно за 3-4 дня до выхода на работу начинать просыпаться все ближе и ближе к рабочему режиму. Ведь именно пробуждение у нас запускает биологические ритмы и часы, которые отсчитывают время до появления сонливостиquot;, — пояснил доктор./p

Чем раньше мы просыпаемся, тем раньше мы постепенно начинаем ложиться спать. Это единственно верный принцип перехода к нормальному режиму, резюмировал сомнолог.

strongemЧитайте также:/em/strong

strongemua href="https://news-hub.ru/20231112/son-na-polnyy-zheludok-1235777.html" target="_blank"Как связаны послеобеденный сон и лишний вес: объясняет сомнолог/a/u/em/strong
strongemua href="https://raketanews.ru/20231025/son-1279206.html" target="_blank"Названы действенные способы наладить сон: если не поможет, бегите к врачу/a/u/em/strong
strongemua href="https://rnews.ru/20230210/psikhoterapevt-5921691.html?ysclid=lq0wlqva9c845905264" target="_blank"О чем говорят подробные и цветные сны: отвечает психотерапевт/a/u/em/strong

Богдан Крамарев

Анна Крылова