02.12.202318:20Читать в 
"Для снижения": врач рассказала, как питаться при повышенном холестерине, — продукты есть в каждом холодильнике
У многих людей с возрастом повышается уровень холестерина в крови. Это может быть и из-за вредных привычек и по вине неправильно составленного рациона.
Как лучше питаться людям с повышенным холестерином, чтобы не навредить себе? Редакция News-hub обсудила этот вопрос с врачом общей практики a href="https://www.emsclinic.ru/doctors/kudryashova-elena-valerevna"Еленой Кудряшовой/a.
pquot;Здесь самое основное — это следовать принципам здорового питания. Важно соблюдать трехчасовые перерывы между приемами пищи, то есть не кусочничать каждые 15-20 минут. /ppНужно обязательно завтракать, употреблять нерафинированное масло утром, днем и вечеромquot;, — призвала собеседница./p
По мнению врача, следует обратить внимание и на продукты с низкой жирностью. Из молочки следует покупать продукты 0-3% жирности, а из мяса — курицу, индейку или говядину.
Меню должно быть разнообразным. Например, чтобы в завтрак включалась крупа, белковые продукты, овощи, нерафинированное масло или сливочное (в небольшом количестве), фрукты, натуральные йогурты.
pquot;На обед должно быть блюдо с овощами (минимум 200 г), с гарниром и белком. Очень хорошо включить рыбу в рацион. /ppСредиземноморский тип питания для снижения холестерина и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний — очень хорошоquot;, — отметила доктор./p
На ужин специалист рекомендует есть овощи в любом виде, рыбу или курицу. Причем этот прием пищи должен приходиться минимум за три-четыре часа до сна.
strongemЧитайте также:/em/strong
- strongemua href="https://news-hub.ru/20231118/kholesterin-1304905.html"Почему высокий холестерин не значит, что будет инфаркт: объясняет врач/a/u/em/strong
- strongemua href="https://raketanews.ru/20230924/yaytsa-656800.html"Развеян главный миф о яйцах: на уровень холестерина влияют вовсе не они/a/u/em/strong
- strongemua href="https://rnews.ru/20230316/7061186.html"Проблемы с холестерином? Это все происки перенесенного коронавируса/a/u/em/strong
новости партнеров
