02.12.202313:10Читать в

"Найдите семь красных предметов": что делать, если одолела тревога, – совет психолога

Что делать, если появилась тревога: совет психолога - News-hub.ru, 02.12.2023

Появилось чувство тревоги? Побороть его поможет дыхательное упражнение, рассказала в беседе с редакцией портала News-hub психолог Лариса Короткова.

"Первое, что вы можете сделать, это дыхательное упражнение по методу квадрата. То есть делаем глубокий вдох и протяженный выдох через рот.

Также можно найти в помещении несколько вещей разного цвета. Например, можно обратить внимание на семь красных, 10 зеленых и 15 синих предметов (хотя количество и цвет не имеют значения, можно выбрать любые). Это поможет снизить тревогу", – поделилась советом психолог.

Она добавила, что при тревоге повышается эмоциональный фон, поэтому важно его снизить. А помогут в этом как рази либо дыхательные упражнения, либо физические, а также контрастный душ.

После снижения эмоционального фона можно будет спокойно порассуждать, что конкретно вас тревожит, объяснила собеседница.

Читайте также:

Ксения Васильева

Фёдор Никонов