26.11.202317:00Читать в 
После родов не можете похудеть? Тренер рассказала, как "изгнать" жир, – повторяйте и будете выглядеть как жена футболиста Смолова
© Михаил Воскресенский / РИА Новости
Жена футболиста Федора Смолова Карина Истомина в своих соцсетях похвасталась фигурой спустя неделю после родов.
И нужно заметить, что выглядит она потрясно. У девушки практически "ушел" живот, а талия приняла прежние очертания.
© Социальные сети
Жена Смолова похвасталась фигурой после родов
Как привести себя в форму так же быстро? За советами редакция портала News-hub обратилась к спортивному тренеру-диетологу, основателю студии персональных тренировок Emsamp;dance a href="https://emsdance.ru/" target="_blank"Марии Волынкиной/a.
Не бегите сразу в зал!
"Родившим девушкам нужно ограничить физические нагрузки, возможны только длительные прогулки. Если роды были обычными, то заниматься можно через три месяца поле рождения малыша. При кесарево физкультура противопоказана в течение шести месяцев", – рассказала специалист.
Займитесь электрическим фитнесом
Идеальным решением для быстрого приведения себя в форму послужат EMS-тренировки, считает Волынкина. Это вид фитнеса с применением слабого тока. Такие занятия быстро укрепят все группы мышц, таза, спины, а также подтянут кожу и устранят растяжки.
pquot;EMS-тренировками следует заниматься только с квалифицированным тренером. Нагрузку стоит вводить постепенно, чтобы организм не испытывал стрессquot;, – добавила Мария./p
Не забывайте про питание
Тренер советует питаться три раза в день, исключив сладкое, соленое, копченое, мучное, жирное и острое. Также если мама кормит грудью, то обязательно следует убрать аллергены из рациона, например, цитрусы, орехи и шоколад.
Что касается воды, то ее нужно пить достаточное количество в зависимости от телосложения (0,3 л на 1 кг веса), уточнила собесежница.
strongemЧитайте также:/em/strong
- strongemua href="https://news-hub.ru/20231110/optimalnyy-vozrast-dlya-rodov-1249744.html" target="_blank"Часики тикают или все же нет? Врач о том, до какого возраста можно рожать/a/u/em/strong
- strongemua href="https://raketanews.ru/20231116/rody-1708712.html" target="_blank"В каком возрасте лучше всего рожать ребенка: репродуктолог ответила четко/a/u/em/strong
- strongemua href="https://rnews.ru/20230714/tyazhelye-rody-9671013.html" target="_blank""Дать себе время": тяжелые роды Лены Катиной не прошли бесследно/a/u/em/strong
новости партнеров
