26.11.202317:00Читать в

После родов не можете похудеть? Тренер рассказала, как "изгнать" жир, – повторяйте и будете выглядеть как жена футболиста Смолова

Как привести себя в форму после родов? - News-hub.ru, 26.11.2023

Жена футболиста Федора Смолова Карина Истомина в своих соцсетях похвасталась фигурой спустя неделю после родов.

И нужно заметить, что выглядит она потрясно. У девушки практически "ушел" живот, а талия приняла прежние очертания.

Жена Смолова похвасталась фигурой после родов

Как привести себя в форму так же быстро? За советами редакция портала News-hub обратилась к спортивному тренеру-диетологу, основателю студии персональных тренировок Ems&dance Марии Волынкиной.

Не бегите сразу в зал!

"Родившим девушкам нужно ограничить физические нагрузки, возможны только длительные прогулки. Если роды были обычными, то заниматься можно через три месяца поле рождения малыша. При кесарево физкультура противопоказана в течение шести месяцев", – рассказала специалист.

Займитесь электрическим фитнесом

Идеальным решением для быстрого приведения себя в форму послужат EMS-тренировки, считает Волынкина. Это вид фитнеса с применением слабого тока. Такие занятия быстро укрепят все группы мышц, таза, спины, а также подтянут кожу и устранят растяжки.

"EMS-тренировками следует заниматься только с квалифицированным тренером. Нагрузку стоит вводить постепенно, чтобы организм не испытывал стресс", – добавила Мария.

Не забывайте про питание

Тренер советует питаться три раза в день, исключив сладкое, соленое, копченое, мучное, жирное и острое. Также если мама кормит грудью, то обязательно следует убрать аллергены из рациона, например, цитрусы, орехи и шоколад.

Что касается воды, то ее нужно пить достаточное количество в зависимости от телосложения (0,3 л на 1 кг веса), уточнила собесежница.

Читайте также:

Анастасия Рудакова

Фёдор Никонов