16.11.202312:50Читать в 
"Снизят воспаления в мозге": что нужно съесть, если скачет настроение
Для людей, страдающих от сезонного аффективного расстройства, ноябрь — особенно тяжелый месяц.
Как быстро вернуться в привычный ритм и не впасть в зависимость от безделья? Что сделать, чтобы поднять себе настроение? Об этом редакции News-hub рассказал врач-диетолог a href="https://www.d-slim.ru/#educations" target="_blank" rel="nofollow noopener"Гинзбург Михаил/a.
pquot;У людей, испытывающих так называемые аффективные нарушения, бывают периоды плохого настроения, тоски. Они должны это не носить в себе, а идти с проблемой к доктору. Также помогает противовоспалительное питание. /ppСчитается, что один из механизмов этого страдания — повышение уровня воспаления в глубинных отделах головного мозга, где зарождаются эмоции./ppЧтобы это воспаление снизить, нужно отказаться от некоторых продуктов: сахара, жареного и красного мяса, сосисок, сарделек, большого количества соли и трансжировquot;, — сообщил Михаил./p
Кроме того, эксперт советует исключить из рациона выпечку, печенья и чипсы. Подсолнечное масло стоит заменить на оливковое. А вот морскую жирную рыбу и грубые крупы (гречки, овсянки, перловки) врач рекомендует есть в больших количествах.
pquot;Желательно каждый день есть блюда из бобовых. Это горох и фасоль. В день советую выпивать не менее двух стаканов кисломолочных напитков. Лучше выбирать разные и чередовать их. /ppВажно не забывать про овощи, фрукты, ягоды и зелень. Также нужно есть орехи и восточные приправы. Напитки лучше выбирать без сахара. /ppОчень хорош горький шоколад. На нем не стоит экономить. Надо покупать варианты с уровнем какао не менее 80%. Масла и сахара должно быть по минимумуquot;, — добавил врач./p
Он рекомендует не забывать и гулять, заниматься спортом, высыпаться. Также стоит обязательно посвящать время тем занятиям, которые приносят удовольствие, обратил внимание Гинзбург.
strongДля справки:/strong аффективные расстройства представляют собой эмоциональные нарушения, проявляющиеся периодами смены настроения (от чрезмерной грусти до веселья).
strongemЧитайте также:/em/strong
- strongemua href="https://news-hub.ru/20231116/alyuminiy-v-vaktsine-1327869.html" target="_blank" rel="nofollow noopener"Нужно ли бояться алюминия в составе прививок? Объясняет иммунолог/a/u/em/strong
- strongemua href="https://rnews.ru/20230831/pechen-10683083.html" target="_blank" rel="nofollow noopener"Всего один продукт: врач пояснил, что нужно есть для здоровья печени/a/u/em/strong
- strongemua href="https://raketanews.ru/20231115/vrachi-1683103.html" target="_blank" rel="nofollow noopener"Комплексный подход: эксперт объяснил, как выбрать хорошего врача/a/u/em/strong
новости партнеров
