https://news-hub.ru/20231029/son-929084.html

Что делать, если мучает бессонница: сомнолог дала инструкцию

Что делать, если мучает бессонница: сомнолог дала инструкцию

Что делать при нарушениях сна? Редакции News-hub об этом рассказала сомнолог Черкасова София. | 29.10.2023, News-hub.ru

2023-10-29T21:30

2023-10-29T21:30

2023-10-29T21:30

https://news-hub.ru/img/07e7/0a/18/929553_0:1612:2048:2764_1920x0_80_0_0_0bec38e092bbd58643b930e44e84cac3.jpg

Что делать при нарушениях сна? Редакции News-hub об этом рассказала сомнолог Черкасова София. По ее словам, прежде всего, необходимо попробовать самостоятельно выровнять состояние сна. "Нужно нормализовать режим пробуждения и отхода ко сну, исключить кофеин во второй половине дня, начать регулярно заниматься аэробной нагрузкой 4-5 раз в неделю по 40-60 минут. Также необходимо регулировать информационную нагрузку, например, за последние пару часов перед сном откладывать гаджеты и перестать заниматься какой-то вовлекающей деятельностью", — рассказала София. По словам эксперта, подобные меры помогают прийти в норму в большинстве случаев, ведь чаще всего люди страдают от легких нарушений сна. Но если при выполнении рекомендаций за 3-4 недели так и не происходит улучшений и позитивных изменений со сном, то рекомендуется обратиться к специалисту. Читайте также: "После – не вследствие": сомнолог развенчала миф о связи полнолуния и сна Не так полезен, как кажется: врач рассказал о вреде сна с открытым окном Температура в спальне, при которой сон будет качественным: названы цифры

https://news-hub.ru/20231207/bryansk-1732677.html

https://news-hub.ru/20231207/dolg-vinokura-1729760.html

https://news-hub.ru/20231207/orbakayte-1732544.html

https://news-hub.ru/20231207/bryansk-1732806.html

https://news-hub.ru/20231207/goroskop-1708793.html

https://news-hub.ru/20231207/sotsialnyy-vklad-1727383.html

https://news-hub.ru/20231207/shkola-1730921.html

https://news-hub.ru/20231207/sosedi-1725436.html

https://news-hub.ru/20231207/slovo-patsana-1726689.html

https://news-hub.ru/20231207/pakhmutova-1730079.html

https://news-hub.ru/20231207/tuman-1724440.html

https://news-hub.ru/20231207/bryansk-1722652.html

ru-RU

2023

Новости