24.10.202319:00Читать в

Помогут 8 вопросов: чек-лист от психолога для борьбы с "накручиванием"

Психолог рассказала, как бороться с привычкой накручивать себя - News-hub.ru, 24.10.2023

Как перестать себя "накручивать" и считать виноватым в любой ситуации? Советами с редакцией News-hub поделилась психолог КПТ a href="https://i.siteapi.org/KOl3WCSNzsOT4v4ueRRb0olAMRc=/s2.siteapi.org/5e9b8a017be5440/img/el54l2v96nwcwk08sgs0wks4sw8oo8" target="_blank" rel="nofollow noopener"Греченко Елена/a.

pquot;Чувство вины может быть связано с нашими автоматическими мыслями, которые исходят из глубинных убеждений. Они срабатывают на неосознанном уровне, искажая реальность, вызывая негативные эмоции и влияя на наше поведение. /ppЧтобы избавиться от привычки себя винить, необходимо начать отслеживать мысли, вызывающие тревогу и чувство виныquot;, — поделилась эксперт./p

Для того, чтобы поработать с каждой из подобных мыслей, психолог рекомендует задать себе следующие вопросы:

1.
emЭто факт или моя личная интерпретация?/em
2.
emКакие у меня есть доказательства в пользу этой мысли?/em
3.
emЕсли бы так думал мой ребенок, я бы его поддержал?/em
4.
emЭта мысль меня мотивирует?/em
5.
emМне эта мысль помогает или мешает?/em
6.
emКак эта мысль отражается на моей самооценке?/em
7.
emЧто я бы сказал другу, если бы он думал подобным образом?/em
8.
emЧто теперь я себе скажу в подобной ситуации?/em

Елена отмечает, что ответы на эти вопросы помогут вернуться в реальность, которая порой искажается собственными интерпретациями.

strongemЧитайте также:/em/strong

strongemua href="https://news-hub.ru/20231013/psikhologiya-745618.html" target="_blank" rel="nofollow noopener"Нужен психолог, но нет денег? Эксперт о том, где найти помощь/a/u/em/strong
strongemua href="https://rnews.ru/20230815/psikhologiya-10361143.html" target="_blank" rel="nofollow noopener"Три шага к восстановлению от психолога: что делать, если опускаются руки/a/u/em/strong
strongemua href="https://raketanews.ru/20231023/psikhologiya-1240470.html" target="_blank" rel="nofollow noopener"Стресс уйдет моментально: психолог выболтал профессиональный секрет/a/u/em/strong

Юлия Жакова

Фёдор Никонов