https://news-hub.ru/20231024/trevozhnost-926707.html

Помогут 8 вопросов: чек-лист от психолога для борьбы с "накручиванием"

Помогут 8 вопросов: чек-лист от психолога для борьбы с "накручиванием"

Как перестать себя "накручивать" и считать виноватым в любой ситуации? Советами с редакцией News-hub поделилась психолог КПТ Греченко Елена. | 24.10.2023, News-hub.ru

2023-10-24T19:00

2023-10-24T19:00

2023-10-24T19:00

https://news-hub.ru/img/07e7/0a/18/926915_0:148:2953:1809_1920x0_80_0_0_ad41b82db00c9cd6e72138014288a966.jpg

Как перестать себя "накручивать" и считать виноватым в любой ситуации? Советами с редакцией News-hub поделилась психолог КПТ Греченко Елена. "Чувство вины может быть связано с нашими автоматическими мыслями, которые исходят из глубинных убеждений. Они срабатывают на неосознанном уровне, искажая реальность, вызывая негативные эмоции и влияя на наше поведение. Чтобы избавиться от привычки себя винить, необходимо начать отслеживать мысли, вызывающие тревогу и чувство вины", — поделилась эксперт. Для того, чтобы поработать с каждой из подобных мыслей, психолог рекомендует задать себе следующие вопросы: 1. Это факт или моя личная интерпретация? 2. Какие у меня есть доказательства в пользу этой мысли? 3. Если бы так думал мой ребенок, я бы его поддержал? 4. Эта мысль меня мотивирует? 5. Мне эта мысль помогает или мешает? 6. Как эта мысль отражается на моей самооценке? 7. Что я бы сказал другу, если бы он думал подобным образом? 8. Что теперь я себе скажу в подобной ситуации? Елена отмечает, что ответы на эти вопросы помогут вернуться в реальность, которая порой искажается собственными интерпретациями. Читайте также: Нужен психолог, но нет денег? Эксперт о том, где найти помощь Три шага к восстановлению от психолога: что делать, если опускаются руки Стресс уйдет моментально: психолог выболтал профессиональный секрет

https://news-hub.ru/20231129/kozha-1569486.html

https://news-hub.ru/20231129/slovo-patsana-1571979.html

https://news-hub.ru/20231129/zmei-atakovali-dom-1570676.html

https://news-hub.ru/20231129/retsept-1570011.html

https://news-hub.ru/20231129/avtomobil-1567882.html

https://news-hub.ru/20231129/makiyazh-1567495.html

https://news-hub.ru/20231129/naydennye-pokupki-1566818.html

https://news-hub.ru/20231129/goroskop-1565918.html

https://news-hub.ru/20231129/proisshestviya-1565470.html

https://news-hub.ru/20231129/nasekomye-1566979.html

https://news-hub.ru/20231129/egor-krid-1564596.html

https://news-hub.ru/20231129/zapechennyy-gus-1564763.html

ru-RU

2023

Новости