21.10.202320:00Читать в

Кожа будет как у младенца: профессор подсказал, как "вернуть" молодость

Какая пища спасет от дряблости мышц? - News-hub.ru, 21.10.2023

Многие знают, что от питания зависит здоровье кожи, волос и тела. Но что нужно есть, чтобы сохранить кожу и мышцы в тонусе в пожилом возрасте и "вернуть" молодость?

Об этом рассказал доктор медицинских наук, профессор, директор научно-исследовательского медицинского центра "Геронтология" Кирилл Прощаев.

"Здоровье мышц определяется сбалансированным питанием, в котором должна присутствовать белковая пища.

Если у человека нормально функционируют почки, то ему стоит есть не менее 1 г белка на 1 кг веса", — рассказал профессор.

Эксперт обратил внимание на то, что белок должен быть не только мясным, но и рыбным, и растительным. Например, стоит добавить в рацион бобовые и зерновые каши.

Также улучшит состояние кожи обогащенная различными витаминами и микроэлементами пища.

Нужно съедать 500 г в день зеленого, желтого, красного, хрустящего и свежего, отметил профессор.

Для здоровья тела и кожи необходимы аэробные и силовые нагрузки, плавание, а также прогулки на свежем воздухе, подытожил Прощаев.

Всесезон не для морозов: автоэксперт посоветовал “переобуться”

Вела или мешала? Родители SHAMAN'a вспомнили роль Пугачевой в его карьере

Анастасия Рудакова

Ольга Смотрова