20.10.202318:20Читать в 
Что будет, если регулярно заниматься спортом: появятся не только "кубики"
Российские власти намерены всерьез заняться популяризацией физической активности среди граждан. По словам Владимира Путина, к 2030 году 93 млн человек всех возрастов и групп здоровья должны регулярно заниматься спортом, a href="https://tass.ru/sport/19061449?utm_source=smi2.ruamp;utm_medium=cpcamp;utm_campaign=exchangesmi2amp;utm_referrer=smi2.ru" target="_blank"передает /aТАСС.
Мы решили узнать у эксперта, как часто нужно тренироваться, чтобы поддержать здоровье. В этой теме нашей редакции помогла разобраться спортивный тренер-диетолог и основательница студии Emsamp;dance a href="https://emsdance.ru/" target="_blank"Волынкина Мария./a
pquot;Не зря говорят, что движение — это жизнь. У человека должен развиваться мышечный корсет, чтобы чувствовать себя хорошо. Во время физической нагрузки у нас активизируются все физиологические процессы. Улучшаются когнитивные способности, повышается настроение, появляется бодрость. Также вырабатывается эндорфинstrong — /strongгормон счастьяquot;, — говорит Мария./p
Кроме того, спорт влияет и на самооценку. Человек начинает чувствовать себя увереннее, когда его тело подтянуто.
pquot;Дети старше 5 лет и подростки должны заниматься спортом 2-3 раза в неделю. Для гармоничного развития им особенно показаны анаэробные нагрузки. Продолжительность тренировки — не менее 45 минут. /ppВзрослым людям от 18 до 50 лет нужно заниматься спортом примерно час. Спорт должен присутствовать в нашей жизни не меньше двух раз в неделюquot;, — считает она./p
По словам собеседницы, взрослым подойдут EMS-тренировки, аэробика, растяжка, упражнения на координацию. Детям же лучше всего записываться на баскетбол, футбол и хоккей.
Читайте также:
a href="https://news-hub.ru/20231016/shkola-780589.html"Как связаны маленькая обеденная перемена в школе и гастрит: мнение врача/a
a href="https://raketanews.ru/20231020/shkola-1211350.html"Ребенок ждет: несколько признаков подскажут о проблемах в школе/a
a href="https://rnews.ru/20230901/studenty-10714223.html" target="_blank"Студенты педвузов смогут преподавать в школе: что об этом думает учитель/a
новости партнеров
