20.10.202318:20Читать в

Что будет, если регулярно заниматься спортом: появятся не только "кубики"

Как часто надо заниматься спортом? - News-hub.ru, 20.10.2023

Российские власти намерены всерьез заняться популяризацией физической активности среди граждан. По словам Владимира Путина, к 2030 году 93 млн человек всех возрастов и групп здоровья должны регулярно заниматься спортом, передает ТАСС.

Мы решили узнать у эксперта, как часто нужно тренироваться, чтобы поддержать здоровье. В этой теме нашей редакции помогла разобраться спортивный тренер-диетолог и основательница студии Ems&dance Волынкина Мария.

"Не зря говорят, что движение — это жизнь. У человека должен развиваться мышечный корсет, чтобы чувствовать себя хорошо. Во время физической нагрузки у нас активизируются все физиологические процессы. Улучшаются когнитивные способности, повышается настроение, появляется бодрость. Также вырабатывается эндорфин — гормон счастья", — говорит Мария.

Кроме того, спорт влияет и на самооценку. Человек начинает чувствовать себя увереннее, когда его тело подтянуто.

"Дети старше 5 лет и подростки должны заниматься спортом 2-3 раза в неделю. Для гармоничного развития им особенно показаны анаэробные нагрузки. Продолжительность тренировки — не менее 45 минут.

Взрослым людям от 18 до 50 лет нужно заниматься спортом примерно час. Спорт должен присутствовать в нашей жизни не меньше двух раз в неделю", — считает она.

По словам собеседницы, взрослым подойдут EMS-тренировки, аэробика, растяжка, упражнения на координацию. Детям же лучше всего записываться на баскетбол, футбол и хоккей.

Ребенок ждет: несколько признаков подскажут о проблемах в школе

Студенты педвузов смогут преподавать в школе: что об этом думает учитель

Тома Виссарионова

Фёдор Никонов