18.10.202320:55Читать в

Иначе будете Арнольдом: эксперт о том, как пожилым сохранить красоту тела

Шварценеггер пожаловался на дряблость мышц: эксперт раскрыл способ поддержания фигуры в форме - News-hub.ru, 18.10.2023

76-летний голливудский актер Арнольд Шварценеггер заявил, что его тело стало плохо выглядеть из-за дряблости мышц, пишет People.

Можно ли сохранить красивое тело в пожилом возрасте и что для этого нужно делать?

За ответом на вопрос портал News-hub обратился к доктору медицинских наук, профессору, директору научно-исследовательского медицинского центра "Геронтология" Кириллу Прощаеву.

"Есть такое понятие как саркопения — это потеря мышечной массы и силы из-за старения. Явлению предшествует состояние динапении, когда человек теряет мышечную силу, но не массу", — рассказал профессор.

По его словам, чтобы избегать этих состояний, нужны физические нагрузки, причем только аэробных будет мало.

"Нагрузки движения улучшают кровообращение, но они не способствуют приросту мышечной массы. Поэтому обязательно нужно заниматься силовыми тренировками на сопротивление", — отметил Кирилл.

Объем силовых будет зависеть от состояния. Если человек в пожилом возрасте не имеет серьезных заболеваний, то он может ходить в обычный тренажерный зал и заниматься с учетом рекомендаций фитнес-инструктора, считает эксперт.

Также к физической активности можно добавить СПА-процедуры: массажи, контрастные души, кислородные и хвойные ванны. Они тоже помогут сохранить и улучшить здоровье кожи и мышц, заключил специалист.

Мира не будет: пострадавшая от наезда сотрудницы "Паритета" подаст в суд

Мышление бедных: Боня вновь пытается заработать на закрытом интернет-чате

Анастасия Рудакова

Ольга Смотрова