11.10.202319:55Читать в

Когда бег может серьезно навредить: совет тренера-диетолога

Как не убить колени во время бега? - News-hub.ru, 11.10.2023

Оказывается, бег не всегда полезен и может привести к серьезным травмам. Об этом рассказала порталу News-hub спортивный тренер-диетолог, основатель студии персональных тренировок Ems&dance Мария Волынкина.

"Чтобы во время бега ничего не повредить, перед тренировкой нужно выполнить 10-минутную разминку. Важно разогреть мышцы и суставы", — отметила Мария.

По ее словам, разминка поможет предотвратить различные травмы позвоночника, стоп и коленей. Причем не имеет значения, где именно вы будете бегать: на беговой дорожке, в парке или на стадионе.

"Бегать нужно с легким наклоном корпуса вперед, чтобы отдача не шла в колени. Также надо уменьшить удары пятками. То есть перед соприкосновением ноги с землей сгибаем ее в колене и приземляемся больше на носочек", — объяснила тренер.

После бега эксперт порекомендовала заниматься растяжкой. Она поможет расслабить и восстановить мышцы после тренировки.

“Джека Воробья” хотят отправить на курсы: депутаты взялись за аниматоров

Разорвала порочный круг: оскандалившаяся Юлия Захарова решила "завязать"

Анастасия Рудакова

Фёдор Никонов