08.10.202313:35Читать в

"Может травмировать": какие опасности подстерегают новичков в спортзале

Какие опасности подстерегают новичков в спортивном зале? - News-hub.ru, 08.10.2023

Многие люди приходят в спортзал за красотой и здоровьем, но иногда тренировки имеют обратный эффект. О том, как безопасно тренироваться и с чего нужно начать, рассказала порталу News-hub спортивный тренер-диетолог, основатель студии персональных тренировок Ems&dance Мария Волынкина.

"Перед тем, как заниматься силовыми тренировками, нужно проконсультироваться с врачом, потому что не всем можно поднимать тяжелый вес", — отметила специалист.

Если противопоказаний нет, то не стоит сразу хватать самый тяжелый вес. По словам Марии, если вы новичок в спорте, то нужно брать такой вес, который будет казаться легким.

"Когда человек приходит в спорт, это большой стресс для мышц, ведь они не привыкли к "железу". Еще опасно то, что у начинающего спортсмена нет правильной техники выполнения упражнения, а это может травмировать даже без тяжелого веса", — рассказала эксперт.

Тем, кто только начал заниматься, эксперт советует, брать самый легкий вес: пустой гриф, гантели до 5 кг. Что касается самих упражнений, то лучше делать не больше двух подходов за раз, рекомендовала собеседница.

Помогут ли розмарин и зеленый чай отрастить густую шевелюру: трихолог

Квартиры-приманки: риелтор назвала тревожный сигнал при покупке жилья

Дождалась: Рене Зеллвегер годами искала свое женское счастье

Анастасия Рудакова

Фёдор Никонов