https://news-hub.ru/20231008/sportzal-526093.html
"Может травмировать": какие опасности подстерегают новичков в спортзале
"Может травмировать": какие опасности подстерегают новичков в спортзале
Многие люди приходят в спортзал за красотой и здоровьем, но иногда тренировки имеют обратный эффект. О том, как безопасно тренироваться и с чего нужно начать,... | 08.10.2023, News-hub.ru
2023-10-08T13:35
2023-10-08T13:35
https://news-hub.ru/img/07e7/0a/02/525774_0:210:3072:1938_1920x0_80_0_0_35079745c9fddb4fcf387192ddc44188.jpg
Многие люди приходят в спортзал за красотой и здоровьем, но иногда тренировки имеют обратный эффект. О том, как безопасно тренироваться и с чего нужно начать, рассказала порталу News-hub спортивный тренер-диетолог, основатель студии персональных тренировок Ems&dance Мария Волынкина. "Перед тем, как заниматься силовыми тренировками, нужно проконсультироваться с врачом, потому что не всем можно поднимать тяжелый вес", — отметила специалист. Если противопоказаний нет, то не стоит сразу хватать самый тяжелый вес. По словам Марии, если вы новичок в спорте, то нужно брать такой вес, который будет казаться легким. "Когда человек приходит в спорт, это большой стресс для мышц, ведь они не привыкли к "железу". Еще опасно то, что у начинающего спортсмена нет правильной техники выполнения упражнения, а это может травмировать даже без тяжелого веса", — рассказала эксперт. Тем, кто только начал заниматься, эксперт советует, брать самый легкий вес: пустой гриф, гантели до 5 кг. Что касается самих упражнений, то лучше делать не больше двух подходов за раз, рекомендовала собеседница. Читайте также: Как привычка сравнивать себя с другими разрушает изнутри: психолог Помогут ли розмарин и зеленый чай отрастить густую шевелюру: трихолог Квартиры-приманки: риелтор назвала тревожный сигнал при покупке жилья Дождалась: Рене Зеллвегер годами искала свое женское счастье
https://news-hub.ru/20231129/slovo-patsana-1571979.html
https://news-hub.ru/20231129/zmei-atakovali-dom-1570676.html
https://news-hub.ru/20231129/retsept-1570011.html
https://news-hub.ru/20231129/avtomobil-1567882.html
https://news-hub.ru/20231129/makiyazh-1567495.html
https://news-hub.ru/20231129/naydennye-pokupki-1566818.html
https://news-hub.ru/20231129/goroskop-1565918.html
https://news-hub.ru/20231129/proisshestviya-1565470.html
https://news-hub.ru/20231129/nasekomye-1566979.html
https://news-hub.ru/20231129/egor-krid-1564596.html
https://news-hub.ru/20231129/zapechennyy-gus-1564763.html
https://news-hub.ru/20231129/kostomarov-1563513.html
ru-RU
News-hub.ru
info@news-hub.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Эр-Ньюс"
800
80
2023
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
https://news-hub.ru/img/07e7/0a/02/525774_341:0:3072:2048_1920x0_80_0_0_e32ffcf07b6f43e7f350bddf5ca1e268.jpg
1920
1920
true
News-hub.ru
info@news-hub.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Эр-Ньюс"
800
80
Анастасия Рудакова
https://news-hub.ru/img/07e7/09/0b/199129_0:0:959:960_100x100_80_0_0_6050bdca37509630a8a8e534012bc34b.jpg
Анастасия Рудакова
https://news-hub.ru/img/07e7/09/0b/199129_0:0:959:960_100x100_80_0_0_6050bdca37509630a8a8e534012bc34b.jpg

"Может травмировать": какие опасности подстерегают новичков в спортзале

Многие люди приходят в спортзал за красотой и здоровьем, но иногда тренировки имеют обратный эффект. О том, как безопасно тренироваться и с чего нужно начать, рассказала порталу News-hub спортивный тренер-диетолог, основатель студии персональных тренировок Ems&dance Мария Волынкина.

"Перед тем, как заниматься силовыми тренировками, нужно проконсультироваться с врачом, потому что не всем можно поднимать тяжелый вес", — отметила специалист.

Если противопоказаний нет, то не стоит сразу хватать самый тяжелый вес. По словам Марии, если вы новичок в спорте, то нужно брать такой вес, который будет казаться легким.
"Когда человек приходит в спорт, это большой стресс для мышц, ведь они не привыкли к "железу". Еще опасно то, что у начинающего спортсмена нет правильной техники выполнения упражнения, а это может травмировать даже без тяжелого веса", — рассказала эксперт.
Тем, кто только начал заниматься, эксперт советует, брать самый легкий вес: пустой гриф, гантели до 5 кг. Что касается самих упражнений, то лучше делать не больше двух подходов за раз, рекомендовала собеседница.
Читайте также:
Как привычка сравнивать себя с другими разрушает изнутри: психолог
Помогут ли розмарин и зеленый чай отрастить густую шевелюру: трихолог
Квартиры-приманки: риелтор назвала тревожный сигнал при покупке жилья
Дождалась: Рене Зеллвегер годами искала свое женское счастье