26.09.202311:00Читать в

"Разложить по корзинам": совет психолога, как побороть тревожные мысли

Как справиться с тревожными мыслями? - News-hub.ru, 26.09.2023

Многих людей преследуют навязчивые беспокойные мысли. Как от них избавиться, рассказала порталу News-hub психолог a href="https://www.b17.ru/foto/vuz/vuz_103408_4d45b7.jpg"Анна Вакалюк/a.

pquot;Чтобы не прокручивать в голове тревожные мысли, можно использовать технику quot;Три корзиныquot;. Во время выполнения мы должны разложить свои мысли по quot;корзинамquot;: прошлое, настоящее, будущееquot;, — рассказала Анна./p

По ее словам, практику нужно начать с фокусировки на своем дыхании. После чего обратиться к своим мыслям и разложить их по временам.

"Важно не надумывать специально. Ваша задача — просто класть всплывающие мысли в корзины", — объяснила психолог.

Анна считает, что если ежедневно уделять этой практике пять минут, то вы научитесь отделять непродуктивное беспокойство. И тогда вам не придется вновь сталкиваться с неспокойными мыслями, которые крутятся в голове снова и снова, резюмировала эксперт.

strongЧитайте также:/strong

a href="https://news-hub.ru/20230925/stesnitelnost-414689.html" target="_blank"Что делать, если одолела застенчивость перед встречей: хитрость психолога/a

a href="https://raketanews.ru/20230926/vitaminy-751132.html" target="_blank"Срочно к врачу: названы пугающие симптомы переизбытка витамина D/a

a href="https://rnews.ru/20230926/kormukhina-11378116.html" target="_blank""Птичку жалко": Кормухина подловила Гагарину и Меладзе на воровстве/a

Анастасия Рудакова

Фёдор Никонов