26.09.202311:00Читать в

"Разложить по корзинам": совет психолога, как побороть тревожные мысли

Как справиться с тревожными мыслями? - News-hub.ru, 26.09.2023

Многих людей преследуют навязчивые беспокойные мысли. Как от них избавиться, рассказала порталу News-hub психолог Анна Вакалюк.

"Чтобы не прокручивать в голове тревожные мысли, можно использовать технику "Три корзины". Во время выполнения мы должны разложить свои мысли по "корзинам": прошлое, настоящее, будущее", — рассказала Анна.

По ее словам, практику нужно начать с фокусировки на своем дыхании. После чего обратиться к своим мыслям и разложить их по временам.

"Важно не надумывать специально. Ваша задача — просто класть всплывающие мысли в корзины", — объяснила психолог.

Анна считает, что если ежедневно уделять этой практике пять минут, то вы научитесь отделять непродуктивное беспокойство. И тогда вам не придется вновь сталкиваться с неспокойными мыслями, которые крутятся в голове снова и снова, резюмировала эксперт.

Срочно к врачу: названы пугающие симптомы переизбытка витамина D

"Птичку жалко": Кормухина подловила Гагарину и Меладзе на воровстве

Анастасия Рудакова

Фёдор Никонов