15.09.202307:00Читать в

"Зов вопиющего в пустыне": сомнолог назвал способы борьбы с бессонницей

Сомнолог ответил, что поможет с бессонницей - News-hub.ru, 15.09.2023

Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов по просьбе редакции News-hub перечислил способы борьбы с бессонницей.

Специалист советует смотреть новости только в течение 15 минут с утра. Не секрет, что негативная новостная повестка заставляет человека испытывать больше стресса, что пагубно влияет на качество сна.

"Нужно выбрать максимум один-два канала информации, которым доверяем. Не надо читать об одном и том же, но из разных источников", — уточнил эксперт.

Важный аспект — и времяпровождение перед сном, указал врач. По его словам, нужно за два часа до сна отложить в сторону все гаджеты.

"Я, конечно, понимаю зов вопиющего в пустыне, но, чтобы хорошо засыпать, мозгу нужно приблизительно два часа, чтобы перейти от активного бодрствования к пассивному и успокоиться", — пояснил сомнолог.

Если вас тревожат личные переживания перед сном, то Роман Бузунов предлагает научиться не думать об этом на ночь. Нужно выделить себе время в сутках, когда вы сможете позволить себе поразмышлять о важных вещах. Но оно не должно быть прямо перед сном, подытожил врач.

Богдан Крамарев

Анна Крылова