https://news-hub.ru/20230901/nochnoy-son-101900.html

"Называется гигиена": сомнолог о способе нормализовать ночной сон

"Называется гигиена": сомнолог о способе нормализовать ночной сон

Что делать, если человек плохо спит по ночам? С этим вопросом редакция портала News-hub обратилась к сомнологу Софии Черкасовой. | 01.09.2023, News-hub.ru

2023-09-01T22:20

2023-09-01T22:20

2023-09-01T22:20

https://news-hub.ru/img/07e7/09/01/101272_0:1520:2048:2672_1920x0_80_0_0_3fd5aa8c8a8ea9afb40866e23be33d60.jpg

Что делать, если человек плохо спит по ночам? С этим вопросом редакция портала News-hub обратилась к сомнологу Софии Черкасовой. "Относительно здоровым людям с некоторыми ситуационными расстройствами сна можно рекомендовать лишь то, что называется гигиеной сна. Это более-менее постоянный режим, пробуждение в выходные не более чем на два часа позже в сравнении с другими днями", – объяснила сомнолог. Также важна регулярная физическая нагрузка, указала Черкасова. По ее словам, соблюдение этих простых правил поможет человеку спать и чувствовать себя хорошо.

https://news-hub.ru/20231231/novogodnee-zhelanie-1830034.html

https://news-hub.ru/20231231/goroskop-2065456.html

https://news-hub.ru/20231231/servirovka-2064363.html

https://news-hub.ru/20231231/zhelanie-na-novyy-god-1830423.html

https://news-hub.ru/20231231/proklova-1809928.html

https://news-hub.ru/20231231/kanikuly-2050531.html

https://news-hub.ru/20231231/skolko-khranit-novogodnyuyu-edu-1955437.html

https://news-hub.ru/20231231/volosy-2050657.html

https://news-hub.ru/20231231/stol-na-god-drakona-2049565.html

https://news-hub.ru/20231231/eda--2099216.html

https://news-hub.ru/20231231/budni--2048508.html

https://news-hub.ru/20231231/indeksatsiya-2048984.html

ru-RU

2023

Новости